Витамины, минеральные вещества и другие компоненты питания
В этом разделе приведен обширный список витаминов, минеральных веществ и питательных компонентов, необходимых для здоровья человека. Каждая статья содержит несколько рубрик: — «Важные факты» — это описание и короткая история компонента питания. — В «Пищевых источниках» сказано, какая пища наиболее богата этим компонентом. Вы всегда должны сначала постараться увеличить потребление компонента, съедая больше пищи, которая содержит его, а только затем переходить к употреблению его в виде лекарственного препарата. — В рубрике «Функции в организме» сообщается о том, как данные компонент улучшает ваше здоровье, механизм его действия. — «Взаимодействия» рассказывают о том, как компонент взаимодействует с другими питательными веществами, лекарствами, пищей и т. д. Они конкурируют друг с другом или, наоборот, помогают друг другу? — В «Рекомендуемом применении» приведены РНП для питательного компонента, если они доступны, и рекомендации насчет адекватного потребления. Здесь вы также найдете всю информацию о наилучшей форме употребления питательного компонента. — В «Симптомах недостаточности» приведены все возможные симптомы, которые могут возникнуть, если в вашем рационе дефицит этого компонента. — «Симптомы избытка» дают представление о том, как узнать, не принимаете ли вы этого компонента слишком много. — В «Безопасности применения» собрано все, имеющее отношение к безопасному использованию компонента, например небезопасные формы данного вещества или опасности, подстерегающие при его приеме.
Обращайтесь к этой рубрике, чтобы проконтролировать все остальные, особенно три последние, перед тем как начать принимать какой-либо компонент питания, пытаясь выйти из болезненного состояния.
Оглавление:
|
|
|